Seiring berjalannya waktu, usia semakin bertambah. Fungsi dan kerja organ tubuh pun turut mengalami penyesuaian. Jika tidak dirawat dengan baik, masa depan kita bisa terancam bahaya.
Banyaknya godaan yang muncul dari lingkungan sekitar menjadi ujian dalam menjalani pola hidup sehat. Dalam hati, sih, tentu ingin hidup sehat. Namun, fasilitas yang menawarkan kemudahan, pekerjaan yang menuntut performa tinggi, maupun kenikmatan kreasi kuliner sering menjadi alasan untuk menundanya.
Padahal, hidup sehat bukan lagi impian belaka jika Anda melakukan kelima hal ini secara rutin. Yuk, buang rasa malas jauh-jauh!
Sarapan pagi
Sarapan pagi menyehatkan. (Sumber: Peduli Sehat)
Sarapan pagi jangan disepelekan! Padatnya aktivitas atau ketakutan akan obesitas tidak boleh menjadi alasan untuk menghindari sarapan. Tahukah Anda bahwa sarapan pagi mampu meningkatkan kerja otak sepanjang hari? Karenanya sarapan pagi harus dilakukan demi performa kerja yang baik.
Selain itu, sarapan pagi juga memberikan energi yang cukup untuk mendukung aktivitas, terutama melalui makanan yang mengandung kalsium dan serat. Potensi serangan jantung pun akan berkurang, bahkan berat badan bisa ikut turun secara sehat, lho!
Makan sayuran dan buah-buahan
Konsumsi sayur dan buah secara seimbang. (Sumber: Sidomi)
Tidak suka makan sayur atau malas makan buah? Lebih baik kurangi kebiasaan tersebut dari sekarang. Suka atau tidak, kedua bahan makanan tersebut mengandung banyak nutrisi alami yang dibutuhkan tubuh, seperti zat besi, lemak dan protein nabati, serta berbagai vitamin yang menyehatkan.
Bukan berarti Anda hanya boleh makan sayur dan buah, akan tetapi imbangilah komposisi makanan yang dikonsumsi. Selalu sertakan keduanya saat Anda mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Praktikkan pula empat sehat lima sempurna demi kelengkapan nutrisi setiap hari.
Istirahat cukup
Istirahat minimal 8 jam sehari. (Sumber: Sehatista)
Aktivitas padat seperti menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk, keinginan bercengkrama dengan teman sepulang kerja, atau rencana berjalan-jalan di akhir pekan sangat menguras energi. Jika terlalu diforsir atau dipaksakan, bisa-bisa kondisi kesehatan Anda menurun. Aktivitas tersebut pun bisa menjadi wacana belaka.
Ketahuilah batas kinerja fisik Anda: kapan Anda bisa produktif dan kapan pula Anda harus beristirahat. Manfaatkan waktu istirahat Anda semaksimal mungkin dan usahakan istirahat cukup kurang lebih 8 jam perhari.
Minum air putih
Rajinlah meminum air putih. (Sumber: Hendrawida.com)
Sudah sering dengar kan tentang pentingnya air putih bagi tubuh hingga minimal harus diminum sebanyak 8 gelas per hari? Air putih atau air mineral tidak mengandung kalori dan gula sehingga sangat aman untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak.
Air putih ini berfungsi untuk menjaga kadar cairan tubuh agar tidak dehidrasi, membantu memfokuskan pikiran, melancarkan proses ekskresi, serta menyegarkan tenggorokan secara kilat. Yuk, mulai kebiasaan sehat ini dengan selalu membawa dan meminum air putih dalam setiap aktivitas!
Olahraga teratur
Lakukan olahraga secara rutin. (Sumber: Solopos)
Olahraga memang melelahkan tetapi sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Banyaknya gerakan yang dilakukan dapat membakar lemak dan kalori serta mengubahnya menjadi energi yang melancarkan metabolisme tubuh. Makin besar energi Anda, maka akan semakin baik pula kinerja organ terutama jantung dan paru-paru.
Dengan berolahraga, Anda akan terhindar dari berbagai penyakit dan berat badan pun menjadi lebih terkontrol. Jadi, jangan malas gerak lagi, ya.
Mumpung masih di awal tahun, mari lakukan perubahan demi tubuh yang lebih sehat di 2017!
Referensi: Griya Bugar, Kabarimbo.com, Alodokter.com, Disehat.com